ACHTSAMKEIT

IM TÄGLICHEN LEBEN

Achtsamkeit als Schlüssel zu einem lebendigen und freudvollem Leben.

Die ganze Welt redet von Achtsamkeit und gleichzeitig bietet dieser Begriff ein Feld für Missverständnisse. Es ist die Sehnsucht nach etwas schwer Fassbarem, das wir für ein erfülltes Leben zu brauchen scheinen. Hierbei geht es nicht um eine verkrampfte Selbstkontrolle, nicht das kritische Überwachen und Bewerten der Prozesse im Körper und Geist, sondern um die Bereitschaft und Fähigkeit in unserem Leben anwesend zu sein. Im Hier und Jetzt präsent zu sein, um mit liebevoller Akzeptanz alles willkommen zu heißen, was jetzt gerade ist. 

WAS SICH VERÄNDERT

Das Innehalten, den Körper spüren, das bewusste Wahrnehmen der Umgebung verändert nicht nur dich, sondern auch die Welt, in der du dich befindest. 

Geist und Körper sind nicht mehr ganz so getrennt voneinander, und du verschafft dir einen größeren Überblick über die Auswirkungen deiner Gedanken und Handlungen.

Du findest selbst in der Hektik des Alltags zu dir und spürst deine Bedürfnisse und deine Intuition klarer. 

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WAS DICH HINDERT

Die Bereitschaft das Leben so zu führen, dass du wirklich im Hier und Jetzt präsent bist.

Ein überaktiver Geist, der sich ständig Sorgen macht, bewertet, beurteilt, aufgeregt und nervös ist. 

Oder ein Geist der ständig abgelenkt, schläfrig und desinteressiert ist. 

Der Wunsch für ein präsenteres Leben, der nur von flüchtiger Natur und selten nachhaltiger Wirkung ist, weil du nicht wirklich dran glaubst, dieses Leben dauerhaft leben zu können. 

DEN GEIST SCHULEN

Achtsamkeit ist eine Lebensform und nicht bloß ein guter Gedanke, der in einem fortlaufenden Prozess entfaltet und vertieft wird. 

Du brauchst eine starke Entschlossenheit und Disziplin, spielerisch und mit Leichtigkeit an die Praxis heranzugehen, um sich liebevoll und einfühlsam zu begegnen. Achtsamkeitsübungen finden nicht nur notwendiger Weise auf dem Meditationskissen statt, sondern sie beginnen im Jetzt, im täglichen Leben. 

So findest du auf all deine Probleme eine Antwort, die Einfluss auf deine Lebensqualität haben und die Art und Weise, wie du deine Beziehungen zu dir und deinen Mitmenschen gestaltest.

Du gewinnst ein höheres Maß an Wohlbefinden, innere Balance, Zufriedenheit und Ganzheitlichkeit in deinem Alltag. 

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ACHTSAMKEIT-PROGRAMM

Jeden Tag wirst du mit unzähligen Gedanken und Emotionen konfrontiert. Du bist oft mit den täglichen Situationen überfordert. Die meiste Zeit hast du keinen Einfluss auf diese Geschehnisse, auch wenn du es noch so gerne würdest. Je mehr du Achtsamkeit entwickelst, desto mehr verweilst du im gegenwärtigen Moment. Du lebst weniger in deinem Kopf und hast die ganze Macht darüber, dein Leben anzunehmen, zu verändern und es im vollen Umfang zu leben. 

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Stufe 1:
Allgemeine Achtsamkeit

8-Wochenprogrammin dem du beginnst, mehr und mehr Achtsamkeit zu entwickeln. Du lernst, die starke Verbindung und die Reaktionen zwischen Gedanken und Körperempfinden  zu verstehen, die dich zu impulsiven Verhalten verleiten. So lernst du, innezuhalten und durch das Annehmen dessen, die richtigen Reaktionen zu wählen, die dir ein freudvolleres Leben garantieren. 

Anfänger

8-Wochenkurs á 2 Stunden 

Danach gibt es monatliche Treffen (2-stündig), um gemeinsam zu üben und Erfahrungen auszutauschen.

max. 18 Personen 

8 Termine = 320 Euro 

Im Mitgliederbereich findest du dein Arbeitshandbuch und alle nötigen Materialien. 

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Stufe 2:
Grundlegende Shiné Meditation

Wenn du tiefer in die Schulung des Geistes und die Entwicklung von Achtsamkeit gehen möchtest, bildet Shiné eine wundervolle Grundlage. Shiné basiert auf der Shamanta (tibetisch: Shiné) Meditation, die auch als einsgerichteter Geist oder ruhige Gelassenheit bezeichnet wird. Hier lernst du welche Stufen der Geist in seiner Entwicklung durchläuft, welche Hindernisse ihm begegnen, welche Art von Aufmerksamkeit es braucht und welche Kräfte dich unterstützen. 

Teilnehmer der Allgemeinen Achtsamkeit-Gruppe, die tiefer gehen möchten. 

Oder:

Teilnehmer mit Meditationserfahrungen

8 Termine á 2 Stunden 

max. 18 Personen 

8 Termine = 400 Euro 

Im Mitgliederbereich findest du dein Arbeitshandbuch und alle nötigen Materialien. 

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Stufe 3:
Fortgeschritten Shiné Meditation

Durch die Shiné Praxis erreichen wir die höchste Form der Achtsamkeit. In diesem Programm praktizieren wir zusammen und tauschen uns über die Erfahrungen aus, die wir während der Praxis erfahren. 

Fortgeschrittene der Meditationspraxis

8 Termine á 1 Stunde

max. 18 Personen 

8 Termine = 200 Euro 

TERMINÜBERSICHT

STUFE 1 | Allgemeine Achtsamkeit:

8-Wochenkurs Freitag von 19.00 – 20.30 Uhr

Dein Investment: 240,00 Euro incl. MwSt

Termine:

N.N.

ANFÄNGERKURS

STUFE 2 | Grundlegende Shiné Meditation:

8 Termine Dienstag von 19.00 – 20.30 Uhr

Dein Investment: 320,00 Euro incl. MwSt

Termine:

N.N. 

FORTGESCHRITTENE

STUFE 3 | Fortgeschrittene Shiné Meditation:

8 Termine Mittwoch von 20.00 – 21.00 Uhr

Deine Investment: 160,00 Euro incl. MwSt

Termine:

N.N.

FORTGESCHRITTENE PRAKTIZIERENDE

ÜBER MICH

Ich bin Elke Höllman, BodyMind Mentorin & Ausbilderin | Self Leadership.

Mein 19-jährigeS Studium in der tibetisch-buddhistischen Philosophie, Psychologie und Tibetischen Medizin sowie das Wissen aus der humanistischen Philosophie und Psychologie bilden die Grundlage meiner Arbeit. 

Ich bin zudem eine der ersten Schülerinnen und Ausbilderinnen von Tulku Lobsang Rinpoche, national und international. 

Inhaberin seit 2005 des SATI-YOGA-ZENTRUM für tibetische Heilkunst in Plochingen. 

Bei all meinen Angeboten ist ein Rückgaberecht ausgeschlossen. Jeder Kauf ist final. 

Nach der Anmeldung erhältst Du die nötigen Informationen und eine Rechnung. 

Es liegt in Deiner Verantwortung, an den Kursterminen dabei zu sein. Im Falle von Urlaub oder anderen Fehlzeiten gibt es keine Vergütung.

Im Krankheitsfall teile mir bitte rechtzeitig mit, dass du krank bist und an dem Kurs nicht teilnehmen wirst. Wir werde dann einen Weg finden, wie du die verpassten Inhalte nachholen kannst. 

Nein, es werden keine Aufzeichnungen des Live-Unterrichts zur Verfügung gestellt. 

Wieso nicht?

Während des Live-Unterrichts über Zoom vollständig anwesend zu sein, erhöht den Wert der Lehren für dich, da es sicherstellt, dass du mit voller Aufmerksamkeit teilnimmst. Und das ist die beste Form des Lernens. 

Es handelt sich um eine ONLINE Veranstaltung via Zoom.